简答题 什么是程序化灵敏？

【参考答案】

指运动员已经做好程序化准备，已经体验到施加于自己身上的技巧和压力，并意识到运动的形式和顺序。不存在自发性动作。练习的过程中必须控制好速度，掌握此练习运动成绩会改善，力量、爆发力、柔韧性和身体控制能力会得到提高。练习包括绕锥形物跑、穿梭跑、绳梯练习。