判断题沉思法可分为东方静默法、松弛反应、瑜伽、气功等。
判断题进行自生训练，可采用卧姿、坐姿或半躺式练习姿势，以全身放松舒适为原则。
判断题自生训练和渐进放松都可以诱发放松反应，然而原理有所不同。
判断题渐进放松训练的每次时间越长，效果越好。
判断题20世纪初期沃格特开始对渐进放松训练进行研究，并取得了一定的效果。
