填空题盆底肌的力量训练意味着是用最大力量的（）-（）%来收缩。
填空题在产褥期太早的（），可能会造成永久性的损伤。
填空题产褥期适合进行（）强度的运动。
填空题产后（）或（）投入运动可能对身体恢复产生负面影响，甚至永久性伤害。
填空题从坐姿起身时，（）需要用力绷紧。
