问答题

腿举训练导致腹部和肩部疼痛如何处理

【答】

腿举训练后出现腹部和肩部疼痛，可以采取以下措施进行处理：

1. 休息：停止继续训练，让身体有足够的时间恢复。

2. 冰敷：在疼痛发生后的 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。

3. 热敷：72 小时后，若疼痛和肿胀有所缓解，可以使用热......

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*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。

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