问答题

头应该枕多高

【答】

一般来说，成年人睡觉时枕头的高度以 8 - 15 厘米较为合适，具体的高度因人而异。

仰卧睡觉时，枕头高度约一拳（8 - 10 厘米）比较合适，能保持颈椎正常的生理曲度，使颈部肌肉得到充分放松。

侧卧睡觉时，枕头高度约一拳半（10 - 15 厘米）为宜，能使颈椎与脊柱在一条水平线上。

儿童的枕头高度......

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*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。

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2. 冰敷：在损伤后的 72 小时内，间歇性地进行冰敷，每次 15 - 20 分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。

3. 加压包扎：......

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