​想要臀部比较挺翘，应该发展哪部分的肌力和肌耐力？（）

单项选择题‏腹部四块肌肉，位于最深层的是（）。

A.腹直肌
B.腹横肌
C.腹外斜肌

单项选择题‍训练时想要保持身体稳定，需要（）。

A.下颌微收、挺胸收腹
B.骨盆保持中立位
C.肩胛骨下沉微收
D.以上都对

单项选择题‏平板支撑和侧支撑这类静力性动作最少需要做多长时间？（）

A.10秒
B.15秒
C.20秒
D.30秒

单项选择题‍关于腹斜肌描述正确的是（）。

A.在做俄式转体时，身体向右侧旋转可以练习到右侧的腹外斜肌和左侧的腹内斜肌
B.下固定时，腹斜肌收缩可以使脊柱向同侧侧屈和对侧回旋
C.俄式转体这个动作是无固定的，只用到了胸廓下口和骨盆上口互相靠近，完成团身动作这一个功能
D.一侧腹外斜肌和对侧腹内斜肌的功能是相同的

单项选择题人体中最粗大有力，且为四方形扁肌的是（）。

A.臀大肌
B.背阔肌
C.臀中肌
D.菱形肌

单项选择题在做仰卧臀桥时，腘绳肌的感觉多于臀部的感觉，应该（）。

A.把脚向两侧打开
B.把双脚并拢
C.把脚移到远离身体的位置
D.把脚移到更靠近身体的位置

单项选择题‍哪个动作的固定方式和其他动作不同？（）

A.引体向上
B.哑铃单臂划船
C.杠铃耸肩
D.杠铃划船

单项选择题可以同时练到斜方肌中束和下束的动作是（）。

A.杠铃耸肩
B.杠铃划船
C.杠铃开肘划船
D.哑铃俯身飞鸟

单项选择题‎斜方肌一侧是（）。

A.斜方形
B.三角形
C.长条形
D.正方形

单项选择题​关于动作早安式，描述正确的是（）

A.早安式和杠铃硬拉动作是一样的
B.目标肌肉是整个臀部肌群，这个动作运用了大腿在髋关节处伸的功能
C.开始锻炼时可以只用一个杠铃杆，在训练熟练后再慢慢的增加重量
D.早安式在做动作准备时，要收腹挺胸，肩胛骨下沉微收，躯干直立稍向前倾，头部不动就可以