正常情况下增进肌肉线条和弹性为目标训练的推荐负荷强度为（）RM。

单项选择题竞技健身形体比赛四个转向的训练目标是（），动作衔接自然。

A.动作干净，速度适中
B.动作干净，角度精确
C.转动优美，速度适中
D.转体快速，角度精确

单项选择题高度重视、热情接待、（）是解决指导服务纠纷有效措施。

A.耐心倾听、及时处理
B.耐心倾听、耐心解释
C.礼貌有加、耐心解释
D.礼貌有加、及时处理

单项选择题循环训练法则将训练分为（）两种周期类型。

A.平时和赛前
B.调整和恢复
C.增荷和减荷
D.大和小

单项选择题血液中一氧化碳浓度达（）时运动锻炼能力即受到影响。

A.2%
B.3%
C.4%
D.5%

单项选择题恢复与再生训练有的好处，但不包括（）

A.降低运动后肌肉产生的张力
B.加速运动后疲劳的消除
C.发展健美的肌肉
D.有效缓解肌肉的延迟性酸痛

单项选择题运动后仅进行常规的休息会造成（）

A.机体持续的处于疲劳的状态
B.意识的、系统的使肌肉松弛
C.有效的缓解肌肉的延迟性酸痛
D.帮助机体恢复到正常状态

单项选择题关于恢复与再生训练的说法不正确的是（）

A.有意识的、系统的帮助肌肉松弛
B.有助于预防运动损伤
C.帮助机体恢复到正常状态
D.促使呼吸变得急促

单项选择题静态拉伸的益处不包括（）

A.加速运动后肌肉中代谢废物的代谢
B.获得更强大的爆发力
C.预防疲劳时的运动损伤
D.改善身体的柔韧性

单项选择题静态拉伸应该在（）

A.训练后进行
B.训练中进行
C.训练前进行
D.随时都可进行

单项选择题精准拉伸可帮助我们的身体（）

A.放松肌肉，改善身体的柔韧性
B.增大肌肉的绝对力量
C.获得更强的速度能力
D.获得更强的爆发力