产后进行盆底肌康复训练的好处是（）

多项选择题对凯格尔运动描述正确的是（）

A.找到嘘嘘一半憋住的感觉
B.运动前不需要可以排空膀胱
C.肌肉快速收缩=肌肉力量训练
D.肌肉慢速收缩=肌肉耐力训练

多项选择题腰凳的正确使用方法（）

A.腰凳底下的袋子绑在骨盆上，不是在腰上
B.腰凳上面的袋子在户周，不是脖子周围
C.宝宝的头在妈妈的下巴以下
D.腰椎前突出，将重力压在腰部

多项选择题产后抱孩子的正确做法是（）

A.建议将孩子靠近自己的身体中心抱住
B.如果是一侧抱孩子，头部靠在肩膀上，身体两侧交替
C.建议始终一侧抱孩子
D.如果始终身体一侧抱孩子，会增加一侧背部、臀部、颈部的压力，会造成肌内用力不平衡

多项选择题对3D腹式呼吸的好处描述正确的是（）

A.增加核心肌群的稳定性，增加腰椎、骨盆稳定
B.紧致腹部肌肉，减小“妈咪肚”
C.减轻产后腰背疼痛、肩颈酸痛和骨盆疼痛
D.改善产后漏尿、预防产后脏器脱垂

多项选择题3D腹式呼吸训练的正确方式（）

A.姿势：站姿或屈膝平躺
B.吸气：膈肌、腹横肌、盆底肌下外上
C.呼气：膈肌、腹横肌、盆底肌下外下
D.呼气：膈肌、腹横肌、盆底肌上内上