运动要科学，以避免身体受到伤害。以下做法不合理的是（）。

单项选择题田径运动的短距离跑是人类对速度极限的挑战，影响跑速的关键因素是步幅和步频，下列哪项不是提高步频的专门性练习（）

A.小步跑
B.弓步压腿
C.高抬腿
D.快速摆臂练习

单项选择题有针对性地对某些体能加强锻炼，在体质测试中相关的测试成绩就会得到有效提高，下列有关锻炼方法说法错误的是（）

A.计时跑、摆臂练习、弓箭步走可以有效提高50米成绩
B.负重蹲起、俯卧撑等练习可以有效提高实心球成绩
C.越野跑、有氧健身操、变速跑可有效提高1000米或者800米成绩
D.跨步跳、单脚跳能增强下肢力量可以有效提高台阶试验成绩

单项选择题体育课学习形式和学习项目丰富多彩，身体练习针对性较强。下列各项练习完成后，依据你的练习体验，下列最疲劳的部位肌肉的进行恢复按摩方法对应正确的是（）

A.蛙跳——抖动双腿，按摩股四头肌
B.双手胸前传实心球——按揉颈部肌肉
C.前滚翻——按揉胸大肌、抖动肱二头肌
D.俯卧撑——捶打、抖动前臂肌肉

单项选择题假如小明要进行减肥，你认为他的目标心率（HRR）范围应该是（）

A.154～185次/分
B.185～197次/分
C.117～154次/分
D.142～197次/分

单项选择题下列哪个锻炼方式最不适于小明目前的身体状况（）

A.课余宜多进行30m行进间跑
B.早操进行30分钟慢跑
C.在家中每天宜进行瑜伽伸展练习20分钟
D.课余时间宜进行远足或游泳活动

单项选择题高三学生小明，性别：男，身高175厘米，体重：90千克，部分体质测试成绩如下： 根据小明的体质测试成绩，并参考评分标准，你认为小明的哪些体能存在问题（）

A.心肺耐力速度柔韧性
B.心肺耐力速度力量
C.爆发力身体成分反应时
D.爆发力身体成分协调性

单项选择题获得2010年世界杯主办权的国家是（）

A.德国
B.南非
C.荷兰
D.比利时

单项选择题头球时，用力的主要部位是（）

A.头
B.颈部
C.腰腹
D.都可能

单项选择题在踢球门球时，必须把球踢出（）区，比赛开始。

A.球门区
B.罚球区
C.角球区
D.中圈

单项选择题出现肌肉痉挛时，以下哪种处理方法较为妥当（）

A.按摩
B.冷敷
C.热敷
D.反向拉伸肌肉