体育课上，老师安排了跳箱练习。小明跑到跳箱前准备起跳时心里突然产生了恐惧，速度一下子减慢了下来，跳起后一屁股坐在了跳箱上。当他从跳箱上下来以后，觉得屁股很疼，经检查尾椎骨挫伤了。如何能有效预防跳箱时尾椎骨挫伤的情况发生？（）

单项选择题足球比赛剑拔弩张、激烈万分，双方球员你攻我守，相持不下。小明作为前锋十分着急，想快速突破对方防守队员，他在做完一个突然变向的动作后感觉膝盖非常疼痛，膝关节半月板受到了损伤，无法正常活动了。下列处理方法中，最恰当的是？（）

A.立即停止运动，固定伤肢并冷敷
B.忍痛屈伸膝关节以缓解症状
C.立即停止运动，固定伤肢并热敷
D.用弹力绷带固定后可继续上场比赛

单项选择题今天小明早早就来到了操场，因为这节体育课要练习跨栏跑，小明想像刘翔一样优美地跨过栏架。于是他尝试着助跑接起跨，突然他感觉大腿股后肌群有些疼痛，经检查是肌肉拉伤了。下述处理方法不正确的是？（）

A.立即停止运动，冰袋冷敷
B.原地坐下并拉伸伤肢以缓解疼痛
C.绷带固定伤肢减少活动
D.若疼痛加剧应及时去医院检查

单项选择题羽毛球选项课上，小明在和小伙伴一起打球。为了救一个网前球，小明一个箭步急忙蹬跨到网前，只听见“哎呀”一声，他捂着跟腱喊疼，经检查是跟腱拉伤了。下列处理方法中，最恰当的是？（）

A.原地坐下勾脚尖拉伸
B.加压包扎后可继续活动
C.立即停止运动，包扎并冷敷
D.原地小幅度跳一跳以判定损伤程度

单项选择题运动后，我们常听体育老师说要做放松，不要在运动后立马躺下休息或冲冷水澡。运动后的放松有什么样的作用？（）

A.放松活动可以促使机体迅速偿还“氧债”
B.放松活动可以促进血液循环，使躯体和内脏比较一致地恢复到安静状态
C.放松活动可以使紧张的肌肉得到放松
D.上述作用都有

单项选择题参加运动前我们必须要做准备活动，这样才能有效避免在运动中受伤。准备活动还有什么样的作用？（）

A.充分活动身体各关节
B.提升机体的运动能力
C.使机体迅速进入活动状态
D.上述作用都有

单项选择题在上海市高中体育专项化课程改革教学中，小明作为篮球专项课的学生，课前应该做哪些准备活动才能有效避免运动中受伤？（）

A.一般准备活动
B.专项准备活动
C.一般准备活动加专项准备活动
D.因人而异，自主选择做准备活动

单项选择题同学们，在体育课上参加锻炼后，我们的身体会发生哪些变化？（）

A.A
B.B
C.C

单项选择题同学们，下面这些图片选项中，哪个是我们日常课外体育活动项目？（）

A.A
B.B
C.C

单项选择题同学们，下面这些图片中，哪种天气环境比较适合开展户外运动锻炼？（）

A.A
B.B
C.C

单项选择题同学们，遇到火灾逃生时，我们正确的做法应该是？（）

A.A
B.B
C.C