（）为增加柔软度做伸展操时，每一单一动作的伸展时间需要持续多久呢？

单项选择题（）如何改善自身的柔软度呢？

A.多做仰卧起坐
B.利用静态或动态的伸展操
C.多做伏地挺身
D.常常跑步

单项选择题（）加强自己的肌力，可以利用哑铃，而该如何选择哑铃的重量呢？

A.选择最重的重量
B.选择适合自己的重量
C.选择最轻的重量
D.不管如何只要选择10公斤的重量即可。

单项选择题（）下列何者为全身性的有氧运动？

A.100公尺冲刺
B.投篮
C.静坐
D.慢跑

单项选择题（）羽球挥动球拍击球时，球的远近与速度主要受挥拍球度控制，应由何处的加速快慢来控制？

A.手臂
B.肩膀
C.手腕
D.手掌

单项选择题（）下列羽球发球的规则中，何者错误？

A.双脚须同时着地
B.拍面不得高于腰
C.动作向前必须连续
D.击球点不可高过腰。

单项选择题羽球比赛规则的制定国家为（）。

A.英国
B.美国
C.日本
D.法国

单项选择题（）打排球前，先让身体动一动，主要目的是什么？

A.增加得分
B.鼓舞士气
C.避免运动伤害
D.训练柔软度。

单项选择题（）下列何者非排球运动中的术语？

A.扣球
B.短打
C.低手发球
D.举球。

单项选择题（）排球比赛中，扣球、举球表现皆好之外，还有哪一个要点？

A.接球要好
B.举球员要高
C.以上皆是
D.以上皆非。

单项选择题（）排球比赛中，谁是负责将球传到有利于队员扣球位置的人？

A.攻击手
B.举球员
C.发球员
D.自由球员