3级踝关节扭伤通常需要多久的恢复时间（）

单项选择题（）认为体适能是促使对目前及未来生活挑战得以成功的能力。

A.杰森
B.格温伯格
C.赫斯特
D.兰布

单项选择题泡沫轴作为软组织放松练习中的常用放松手段，对身体的功能不包括（）

A.通过放松肌肉，减轻关节压力，有效缓解关节积累性疼痛
B.促进血液循环和淋巴回流，加速身体运动后恢复
C.增强肌肉力量
D.改善肌肉不平衡，提高关节活动度

单项选择题发生踝关节二级扭伤时，在踝关节损伤之后24到28小时，毎2个小时应当遵循（）原则进行10到20分钟处理。

A.RCIE
B.ECIR
C.RICE
D.CRIE

单项选择题下列关于柔韧性的说法错误的是（）

A.良好的柔韧性有助于降低运动损伤的发生，特别是肌肉拉伤的发生
B.良好的柔韧性可以有助于提高运动的效率
C.良好的柔韧性会降低肌肉的质量（弹性、爆发力等）
D.良好的柔韧性可以增加完成动作时的精确性

单项选择题静态拉伸后即刻运动，绝对力量和爆发力下降30%，并且这种能力下降可持续（）分钟。

A.60
B.30
C.120
D.90