某公司拟向银行申请项目贷款2000万元，在与银行协商后，初步确定借款偿还期为5年，年利率12%，本金和利息偿还方式尚未确定。经测算，该公司在未来5年的还款期内，平均每年可用于偿还贷款的资金不超过550万元，5年计划还款总金额不超过2800万元，因此需要谨慎选择本金利息偿还方式。
如果按季计息，期满后一次还本付息，试求有效利率和应偿还额。