结合自己的特点，谈谈如何调节和控制自己的情绪。

【参考答案】

分析自己的情绪特点和生活中表现出来的情绪状态，结合自己调节情绪的经历和经验，阐述调节和控制情绪的方法。
(1)培养积极乐观的人生态度；(2)培养广泛的兴趣、爱好；(3)设法丰富自己的情绪体验；(4)学会自我欣赏与自我接纳；(5)建立良好的人际关系、宽以待人；(6)正确面对和处理负面情绪。