个人自我锻炼是指在课余时间和节假日个人或结伴，自发地从事体育锻炼。

判断题黄昏时人的嗅觉、听觉、触觉最敏感，人体应激能力处于一天中的最高峰，因此黄昏时锻炼比晨练更好。

判断题有氧运动过程中身体乳酸浓度不增加或增加不多。

判断题大运动量过后会造成身体疲劳，此时可通过饮酒解乏。

判断题体育运动可以培养健康的个性，防治疾病，延缓衰老。

判断题位觉器官：头部变化，刺激前庭器官中的毛细胞，通过姿势反射调整相关肌肉的张力，来维持身体平衡。

判断题多岁时可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。好处是能消耗大量能量，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。

判断题体育对人的影响只包括对生物属性的作用和影响。

判断题社会适应是指个体独立处理日常生活与承担社会责任达到他的年龄和所处社会文化条件所期望的程度，是个体对所处的自然环境和社会环境的一种平衡状态。

判断题女性在力量、速度、耐力三大素质方面均差于男性，但柔韧性和稳定性好于男性。

判断题不感觉肌肉酸痛的运动是没有效果的运动，运动就是痛并快乐着。

判断题选择运动项目时，应该根据自己所需选择相应的运动项目，运动带来的健身效果就会最大限度地体现出来。

判断题根据人对挫折情境的态度及忍受能力的不同，挫折可以是积极的，也可以是消极的。

判断题体育运动可以改善和提高中枢神经系统的功能，使头脑清醒，思维敏捷。

判断题热身之后的拉伸一般采取静态拉伸的方式。静态拉伸注重涉及多关节、多肌群和多平面的拉伸动作模式。静态拉伸的作用不仅能让身体的各个关节和全身肌肉群充分的活动起来，还可以帮助身体提高身体肌肉的温度、心率以及灵活度，让自己的身体进入准备状态，使接下来训练更加顺利。

判断题过量蛋白质从医学角度上讲是有害的，会加重人体肝肾的负担，长期的高蛋白饮食会引起肝肾功能异常；此外大量蛋白质在代谢的过程中还会产生许多有毒废物，造成脱水和体液酸化，使疲劳提早发生，削弱训练效果。