A.天鹅式B.四肢游泳C.基本背伸展D.天鹅宝宝小天鹅变化动作退阶动作是（）……

单项选择题“小天鹅”的动作，哪里发力会更多？（）

A.胸椎段竖脊肌
B.颈伸肌群
C.臀部
D.腰椎段竖脊肌

单项选择题脊柱伸展动作中，对于腰部过于酸胀的可能原因说法错误的是（）

A.抬起幅度过高脊柱且没有做延展
B.属于正常
C.腹部臀部没收，完全放松
D.胸椎伸展不足，腰椎伸展过多

单项选择题上交叉中肱骨内旋的评估是（）

A.以下都不对
B.手臂自然下垂，拳眼朝前为正常，拳眼向外，判断为肱骨内旋。
C.手臂自然下垂，拳心朝前为正常，拳心向内，判断为肱骨内旋。
D.手臂自然下垂，拳眼朝前为正常，拳眼向内，判断为肱骨内旋。

单项选择题肩胛骨前引的评估，说法错误的是（）

A.脊柱棘突到肩胛骨下角，3～4指正常
B.脊柱棘突到肩胛骨上角，3~4指正常
C.脊柱棘突到肩胛骨喙突，3～4指正常
D.脊柱棘突到肩胛骨内侧缘之间，3～4指正常

单项选择题上交叉头前引缩短的肌肉是（）

A.斜方肌
B.肩胛提肌
C.胸锁乳突肌
D.以上都对

单项选择题“侧卧翻书”动作的变式是什么？（）

A.侧卧单腿上抬
B.侧卧单臂画圈
C.侧弯扭转
D.侧卧扭转

单项选择题“侧卧翻书”动作时腰疼可能因为什么？（）

A.旋转不够
B.手臂外展过多
C.腿没合拢
D.肋骨翻出

单项选择题泳式和骨盆卷动相同点是（）

A.都是脊柱类训练
B.都是脊柱伸展训练
C.都是脊柱屈曲训练
D.都是脊柱侧屈的训练

单项选择题在进行“小天鹅”动作训练时候出现腰部疼痛怎么处理？（）

A.停止训练
B.继续训练
C.缓慢的进行训练
D.休息会再做

单项选择题“天鹅式”动作和“大天鹅”动作的区别是（）

A.大天鹅不做摇摆
B.大天鹅幅度很小
C.大天鹅幅度更大
D.大天鹅是脊柱屈曲

单项选择题耳垂在肩峰的前侧属于哪种体态？（）

A.头前引
B.肩胛骨后缩
C.头颈歪斜
D.脊柱侧弯

单项选择题侧卧单腿上抬，下列说法正确的是（）

A.髋关节外展45度以上效果会更好
B.不用刻意控制呼吸
C.骨盆稳定，髋关节灵活
D.次数越多越好

单项选择题腰方肌拉伸方法中正确的是（）

A.脊柱腰部对侧旋转
B.脊柱腰部同侧屈
C.脊柱腰部同侧旋转
D.脊柱腰部对侧屈曲

单项选择题分腿摇摆是哪个动作的徒手变化？（）

A.滚动如球
B.僵虫
C.海豹拍击
D.骨盆卷动

单项选择题拉伸过程中不建议（）

A.匀速呼吸
B.固定一端
C.先延伸
D.憋气