第一种做法：以右脚为例，预备拍时，左腿屈膝，同时右小腿后踢拾起（不要过高），音乐强拍，右脚落地同时双腿挺膝身体重心立即上移。左右脚交替，反复进行，动作时膝的屈伸要脆。第二种做法：基本同上，只就是预备拍与强拍的动作、身体重心变化相反（左腿不屈膝，音乐强拍时再下蹲，同时另一脚后踏步）。
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