A.5~6B.8~12C.12~20D.多于20在进行肌肉力量和耐力训练时，ACSM推荐每个动作重复（）次。……

单项选择题ACSM推荐运动强度在HR的什么百分比范围内？（）

A.40%和60%
B.50%和80%
C.60%和90%
D.70%和100%

单项选择题如果一个客户不进行休息而导致训练过度，或者是在发生小的损伤后未及时治疗，那么他 她可能出现下列哪种情况？（）

A.过度使用性损伤
B.胫骨骨赘
C.睡眠剥夺
D.身体机能下降

单项选择题肌肉耐力的测量的方法是（）

A.1-RM
B.3-RM
C.1min仰卧起坐次数
D.3min仰卧起坐次数

单项选择题肌肉和肌腱先进行离心收缩，紧接着进行快速的向心收缩的一种拉伸和力量训练方法叫做（）

A.增强式训练方法
B.周期性训练方法
C.超级组数训练方法
D.反复等张训练

单项选择题在高海拔地区进行训练时，与低海拔相比，如果运动时自觉疲劳程度（RPE）相则HR会（）

A.更低
B.更高
C.不变
D.不确定

单项选择题如果计划步行60mim（与体操或翻滚等动力 静力性运动相比），在什么时间进行的效果最好？（）

A.热身前
B.热身后
C.完成6min步行后即刻
D.整理活动之后

单项选择题如果你打算让客户拉伸胭绳肌，下列哪种柔韧性练习不能达到这种目的？（）

A.改良跨栏拉伸（Modified hurdler stretch）
B.向前推墙拉伸（Forward wall push stretch）
C.跨式拉伸（Straddle stretch）
D.腿交叉直立触摸脚尖（Cross-legged standing toe touch）

单项选择题在抗阻训练时，通过憋气增加他或她的力量，这种现象叫做（）

A.Karvonen
B.Diaphragmatic
C.valsalva
D.Anginal

单项选择题以6.5mph的速度，5%坡度跑步的能量消耗是多少？（）

A.8.2MET
B.10.2MET
C.13.2MET
D.15.2MET

单项选择题当一次评估多项体适能时，你需要从不运动或安静项目开始，然后测试（）

A.柔韧性
B.心肺耐力
C.肌肉力量
D.肌肉耐力

单项选择题从安静到极量运动，SBP应随着运动负荷的增加而逐渐（）

A.增加
B.降低
C.保持不变
D.等长收缩时降低，等张收缩时升高

单项选择题下列哪种形式的肌肉拉伸可导致肌肉酸痛，费时并需要同伴？（）

A.静力拉伸
B.动力拉伸
C.神经本体感觉促进术（PNF）
D.以上都是

单项选择题如果你想给你的客户设定今天锻炼的强度为55%~70%最大心率，她24岁，不知道实测的最大心率，那么她今天应该在哪个心率范围下运动（）

A.97~123bpm
B.108~137bpm
C.110~140bpm
D.121-154bpm

单项选择题下列哪项列出了为个体制定运动处方时应考虑的三个原则？（）

A.超负荷、强度、循序渐进
B.频率、强度、持续时间
C.个性化、超负荷、重复次数
D.超负荷、个性化、循序渐进

单项选择题在使用Karvonen（储备心率）和最大心率（HR）推算靶心率（THR）的，都是由一个固定数值做减法得来的。这两个公式中都使用的第1个数值是？（）

A.估计的最大心率
B.最大收缩压
C.体重
D.性别