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问答题

简答题 在力量练习中常采用RM指标来控制力量练习的强度。RM是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷。例如你能将25公斤的重量最多推举10次,那么你的10RM强度的力量练习就是25公斤的负荷。小明的力量练习强度为12RM,每次练习4组,他这样的练习主要效果是(详细见不同RM和组数的力量练习对肌肉的影响)?

【参考答案】

主要发展力爆发(快推慢进)