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问答题

简答题 简述简便易行的情绪调节方法。

【参考答案】

(1)注意转移调节法。不良情绪发生时,要有意识地让自己把注意力从应激事件转移到其他事物上。如考试前出现焦虑,可以从事一些自己有兴趣的娱乐活动来转移注意力,放松心情。
(2)活动调节法。例如,情绪过分紧张时可采用一些强度小、幅度大、速度和节奏慢的动作练习,以此降低情绪的兴奋性;情绪低落时可采用......

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