A.杠铃二头弯举+哑铃二头弯举B.杠铃臂屈伸+哑铃臂屈伸C.引体向上+高位下拉D.杠铃二头弯举+哑铃俯身臂屈伸……

单项选择题单次抗阻力训练时间建议不超过（）

A.30分钟
B.60分钟
C.90分钟
D.120分钟

单项选择题以下关于运动频率建议正确的是（）

A.初级训练水平，2～3次
B.中级训练水平，3～5次
C.高级训练水平，5～7次
D.中级训练水平，2～4次

单项选择题以下不是稳定期训练重点的是（）

A.爆发力
B.最大力量
C.柔韧性
D.肌肉耐力

单项选择题以下不是强化期训练重点的是（）

A.肌肥大
B.磷酸原
C.糖酵解
D.柔韧性

单项选择题以下不是适应期训练重点的是？（）

A.灵活性
B.稳定性
C.肌肥大
D.有氧代谢

单项选择题以下关于RPE说法错误的是？（）

A.小于35%最大摄氧量强度的主观感受为毫无感觉
B.35%～54%最大摄氧量强度的主观感受为轻松
C.70%～89最大摄氧量强度的主观感受为适中困难
D.大于90%最大摄氧量强度的主观感受为难受

单项选择题以下训练负荷最适合刺激肌耐力的是（）

A.65%1RM
B.70%1RM
C.75%1RM
D.85%1RM

单项选择题以下训练次数最适合刺激肌耐力的是（）

A.5RM
B.8RM
C.12RM
D.15RM

单项选择题肌肥大的生长机制需满足哪些要求？（）

A.超负荷刺激
B.丰富的营养
C.良好的休息
D.以上都对

单项选择题运动单位的激活遵循以下哪种原则？（）

A.大小原则
B.安全性原则
C.2+2原则
D.渐进性原则

单项选择题训练刺激后，哪种细胞的激活可以促进蛋白质的合成？（）

A.卫星细胞
B.红细胞
C.白细胞
D.肌细胞

单项选择题以下哪种肌纤维的刺激能促使肌肉增长？ （）

A.II型肌纤维
B.I型肌纤维
C.III型肌纤维
D.以上都可以

单项选择题以下训练负荷最适合刺激肌肥大的是？ （）

A.65%1RM
B.75%1RM
C.87%1RM
D.95%1RM

单项选择题以下训练次数最适合刺激肌肥大的是？（）

A.5RM
B.10RM
C.15RM
D.20RM

单项选择题以下间歇时间最适合刺激肌肥大的是？ （）

A.小于30秒
B.60～90秒
C.90～180秒
D.3分钟～5分钟