简答题 控制体重的方法有哪些？

【参考答案】

1、控制总能量摄入量。一般成人每天摄入热能控制在1000千卡左右，最低不能低于800千卡，还应控制三大营养素的生热比。即蛋白质占热能的25%；脂肪占10%；碳水化合物占65%
2、食物选择上应多吃瘦肉、奶、水果、蔬菜和谷类食物，少吃肥肉等油脂含量高的食物。1日3餐食物总摄入量应控制在500......

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