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问答题

简答题 简述提高有氧工作能力的训练方法。

【参考答案】

(1)持续训练法:练习时间相对较长,负荷量较大,符合强度较小且恒定的基本上无间歇时间或者间歇很短的练习。(2)乳酸阈强度训练法:个体乳酸阈是发展有氧耐力训练的最佳强度,以此强度进行耐力训练能显著提高有氧能力,有氧能力提高的标志之一是个体乳酸阈的提高。由于个体乳酸阈可训练性较大,有氧耐力提高以后,其训......

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