首先必须掌握冬泳的量和度，这是科学冬泳的一个关键。 其次，科学冬泳要求冬泳者必须增强自我防病意识，养成自我监督的习惯。 第三是加强冬泳的养生与保健意识，采取健康合理、文明的生活方式，是提高冬泳锻炼素质与防范冬泳人患病伤亡的根本途径。 第四、科学冬泳必须和个人实际相结合。
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