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单项选择题

双腿搭桥训练中,双腿屈髋屈膝,腰背部发力,抬起腰背和臀部,使髋关节伸直,保持至少()秒后放下。……

双腿搭桥训练中,双腿屈髋屈膝,腰背部发力,抬起腰背和臀部,使髋关节伸直,保持至少()秒后放下。

A.8
B.9
C.10
D.15