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问答题

简答题

某同学学习认真,平时各科成绩不错,但每次期中期末考试前都烦躁,睡不好觉,心慌心悸,出虚汗,大脑一片空白,最后成绩不理想。

作为一名教师,我会采取以下方式帮助该同学调试考试焦虑。

【参考答案】

①肌肉放松。也称全身松弛法或称松弛训练,是通过改变肌肉紧张程度,减轻肌肉紧张引起的酸痛,以应付情绪上的紧张、不安、焦虑和气愤。其要点是:训练者要学会接受自身生理状态的信息,辨认肌肉紧张、放松的感觉,对肌肉做“紧张——坚持——放松”的练习,从紧张与放松的感觉对比中学会放松;对全身多处肌肉按固定次序依次......

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