简答题 如何避免自杀和抑郁。

【参考答案】

自我调适：
1、循序渐进。将大事分割成小块，一次只做一件。
2、多参加有益的活动。
3、抑郁时，关注自己的思维和观念，记下你的观念，以便更好地澄清它。
4、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出......

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