判断题导引是中国古老的医疗体育和养生方式。
判断题自然地形跑时要注意做好缓冲动作，用前脚掌先着地，后蹬程度和前摆高度要小一些。在森林或灌木丛中跑时，要注意地形的变化，避开草丛中障碍物。跨越沟渠时，要注意做好落地后的缓冲动作，上体前倾，防止后倒。
判断题身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。
填空题锻炼中运动强度的大小一般通过（）指标来确定。
填空题为改善健康状况所需的最小运动量叫（）。
填空题体块指数（BMI）的计算公式是（）。
填空题游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是（）。
填空题运动强度的大小一般可以通过心率指标来确定。假设一名体育爱好者今年的年龄为20岁，那么他的最高心率为（）。
填空题长时间的跑步所主要采用的呼吸方式是（）。
填空题为提高健康有关的体能水平，每周建议的锻炼的次数为（）。
填空题运动处方的组成为（）。
填空题仰卧起坐主要测量的是（）的肌肉。
填空题体育锻炼前应该注意（）、了解自己的锻炼动机强度和体育锻炼的方法。
填空题（）属于与健康有关的体能。
填空题健康五要素说中包括身体、情绪、智力、精神和（）等五个方面。
