规定负荷运动后

【参考答案】

答案：规定负荷运动后，通常需要进行适当的恢复过程。恢复过程包括以下几个方面：1. **冷却（Cool Down）**：运动结束后，应进行5-10分钟的低强度运动，如慢跑或快走，帮助肌肉逐渐从紧张状态恢复到静息状态，促进血液循环，减少肌肉僵硬和疼痛。2. **拉伸（Stretching）**：进行静态......

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