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问答题

规定负荷运动后

【参考答案】

答案:规定负荷运动后,通常需要进行适当的恢复过程。恢复过程包括以下几个方面:1. **冷却(Cool Down)**:运动结束后,应进行5-10分钟的低强度运动,如慢跑或快走,帮助肌肉逐渐从紧张状态恢复到静息状态,促进血液循环,减少肌肉僵硬和疼痛。2. **拉伸(Stretching)**:进行静态......

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